Pentru floari iti recomand sa incepi cu 5, apoi adaugi inca 5 tot asa pana la 25 - 30, cu mici pauze inre serii, apoi te intorci descrescator din 5 in 5.
Si atarnari la bara de tractiuni. Pur si simplu te prinzi si iti intinzi muschii; stai agatat 30-60 sec. cu mai multe serii. Poate faci si o tractiune cu ocazia asta ( Si atentie ! Cauti sa te recuperezi, nu obosesti. Deci daca simti ca poti da mai mult din tine, abtine-te).
In rest ridicari de obiecte adaptabil de grele sau un set diferit de exercitii fatza de ce faceai pana acum. Ajuta mult muschii si moralul.