Author Topic: Rea e raceala asta  (Read 1505 times)

Infinity22

  • Nou venit
  • *
  • Posts: 14
  • Sport?!?! NU! Mai degraba un mod de viata!!!
  • Locatia: Bucuresti
  • Prenume: Daniel
Rea e raceala asta
« on: March 03, 2013, 01:52:12 PM »
Salut ma confrunt cu o problema cam nasoala... Am racit si simt ca nu mai merg antrenamentele de rezistenta si nici alea de forta, incerc sa fac conditionare si mor imediat de exemplu acum am facut incalzire + 50 flotari si sunt tot apa si obosit de parca as fii facut enorm de multe.. Asa ca stie cineva vreo metoda ceva exercitii mai scurte dar foarte eficiente pentru partea superioara?
There is no such thing as maturity. There is instead an ever-evolving process of maturing.

Chachiy

  • Nou venit
  • *
  • Posts: 99
  • ,,De vor exista limite, noi ni le impunem singuri"
  • Locatia: Sf. Gheorghe - Covasna
  • Prenume: Mihai Ciprian
Re: Rea e raceala asta
« Reply #1 on: March 03, 2013, 02:00:32 PM »
    Pentru floari iti recomand sa incepi cu 5, apoi adaugi inca 5 tot asa pana la 25 - 30, cu mici pauze inre serii, apoi te intorci descrescator din 5 in 5.
     Si atarnari la bara de tractiuni. Pur si simplu te prinzi si iti intinzi muschii; stai agatat 30-60 sec. cu mai multe serii. Poate faci si o tractiune cu ocazia asta ( Si atentie ! Cauti sa te recuperezi, nu obosesti. Deci daca simti ca poti da mai mult din tine, abtine-te).
     In rest ridicari de obiecte adaptabil de grele sau un set diferit de exercitii fatza de ce faceai pana acum. Ajuta mult muschii si moralul.

Infinity22

  • Nou venit
  • *
  • Posts: 14
  • Sport?!?! NU! Mai degraba un mod de viata!!!
  • Locatia: Bucuresti
  • Prenume: Daniel
Re: Rea e raceala asta
« Reply #2 on: March 03, 2013, 02:08:52 PM »
Aham multumesc mult o sa urmez in tocmai
There is no such thing as maturity. There is instead an ever-evolving process of maturing.