Author Topic: Stealth - Sunetul linistii  (Read 1036 times)

Cris

  • Staff Traceurs.RO
  • Administrator
  • Traiesc pe forum
  • *****
  • Posts: 516
  • Din infrangeri se nasc invingatorii
    • RebornEducation
Stealth - Sunetul linistii
« on: July 23, 2012, 11:58:42 PM »
Stealth : Sunetul linistii


Silentiozitatea, in cele mai multe cazuri, demonstreaza eficacitatea.

Miscati-va producand cat mai putin zgomot atingand pamantul si veti demonstra maestria controlului muschilor. Daca vreti sa aflati gradul vostru de coordonare, agilitate si echilibru, ascultati in loc de a privi.
Cu cat auziti mai putin, cu atat mai mare gradul de silentiozitate (Scott Sonnon ? Antrenor sportiv ? Colegiul National U.S. )

Cat de des v-ati oprit sa ascultati lumea din jurul vostru ? Sau mai mult ? cat de des v-ati oprit sa va ascultati pe voi insiva ?
Intradevar, in fundalul zgomotos dintr-un mediu urban, acest lucru poate fi uneori dificil. Zgomotul, luminile puternice, forfotul orasului , aceste lucruri sunt tortionarele vietii noastre moderne, in asa masura incat uitam cu usurinta placerea linistii naturale.

In mod general, tindem sa ducem o viata agitata si zomotoasa in sarcinile noastre din fiecare zi. Oamenii tipa pentru a fi auziti, zbierandu-si opiniile ca dintr-un AK-47, trantind usi, lovind obiecte?etc. Zgomot pretutindeni.

Si ce este orice zgomot daca nu o intrerupere a fluxului natural de liniste ? Linistea este baza , fundatia. Linistea cea fara de forma din care se trag toate formele. Aspiram, fara sa stim, la liniste deplina. Nu linistea care se lasa atunci cand nimeni nu vorbeste si nu face nimic, ci adevarata liniste, activa, care rezulta doar din stapanirea artei silentiozitatii.


De ce sa fiti silentiosi ?


Trebuie sa intelegeti ca este important sa fiti silentiosi nu doar de dragul de a fi silentiosi : exista un scop. Acel scop consista in a va imbunatatii si a va rafina controlul asupra capacitatilor voastre fizice. A se misca silentios inseamna a se misa cu o precizie absoluta precum si cu o atentie maxima asupra propriului corp. Sunteti pusi in situatia de a decide cat de mult zgomot sa faca pasii si miscarile voastre, sa nu lasati hazardul sa aleaga pentru voi, sa fiti in control. Pentru a avea un exemplu concret, puteti observa o pisica deplasandu-se intr-un mediu necunoascut ? fiecare pas ii este masurat, aterizarile ii sunt controlate si orice sunet inutil este evitat. Pisicile se deplaseaza cu un control absolut.

Oricum ati dori sa va deplasati, orice drum ati alege, silentiozitatea trebuie sa fie o componenta de baza in antrenamentele de Parkour. Fiecare aspect al antrenamentului va fi imbunatatit daca veti reusi sa fiti silentiosi (ca un ninja commando Surprised) ). Asadar, in timp ce va antrenati, ascultati-va miscarile.

O aterizare zgomotoasa este una greoaie. Ganditi-va : cu cat mai fluida este aterizarea cu atat mai putin zgomot va genera. Loviti pe cineva cu o perna, apoi cu o placa de lemn , veti intelege perfect exemplul. Daca doriti sa va antrenati pana la varste inaintate, este esential sa minimalizati forta impactului si stress-ul exercitat asupra oaselor , ligamentelor si incheieturilor.

Daca puteti ateriza silentios, puteti fii siguri ca impactul este neglijabil.

Ca in orice activitate, cheia este sa incepeti mic , gradat. Incercati sa sariti de pe o banca sau o masa, dar silentios. Aici vor intervenii tehnica si rafinamentul. Aterizati mai intai pe varfurile picioarelor, absorbind energia prin muschii picioarelor in timp ce va ghemuiti pentru a amortiza impactul asupra intregului corp. Puneti-va mainile in fata voastra pentru a va asigura un plus de echilibru. Repetati figura pana cand aterizati fara a face zgomot, asemenea unei pisici, pregatit sa plecati imediat mai departe. Repetati elementul de la inaltimi din ce in ce mai mari , apoi in cadrul unei sarituri de precizie, apoi in cadrul unei sarituri de precizie pe o bara.

Si nu doar in aterizari putem incorpora principiul silentiozitatii. Ascultati-va sunetul pasilor in timp ce mergeti sau alergati ? talpile voastre se izbesc de suprafata pe care mergeti ca niste galeti de ciment, impactul se realizeaza pe toata talpa si greoi ? Daca da, va trebui sa invatati sa mergeti cum trebuie ? calcati incepand cu calcaiul, continuand cu varful piciorului si terminand cu degetele. Indoiti piciorul din incheietura. Energia trebuie directionata inainte, nu in sus si in jos, ganditi eficient (ce mama draq Surprised) ). Incercati sa va mentineti capul la acelasi nivel atunci cand mergeti sau alergati. Fiti echilibrati, nu inclinati inainte sau inapoi. Relaxati-va muschii. Fiti silentiosi, ca o pisica la panda. Miscati-va fluid, chiar si cand mergeti , aici se afla arta silentiozitatii.


Probleme Gogule ? Foloseste-ti muschii !


Orice miscare implica o contractie a mai multor muschi (daca acum zambiti, va incordati mii de muschi faciali?think about it?). In alte cuvinte, cu cat mai multi muschi puteti folosi pentru o miscare anume, cu atat mai multa forta si control veti avea asupra ei. Segmentarea corpului pe categorii si functii este ineficienta. Ganditi-va la corpul vostru ca la un tot unitar pentru ca de fapt, asta si este.

Musculatura corpului uman este atat simetrica cat si simpatetica : incordati-va bicepsul drept (cei care au bicepsi) si pana la 20% din respectiva tensiune va fi reflectata in bicepsul stang. Imbunatatiti-va forta cu care strangeti cu o mana inchlestand-o pe cealalta. Veti observa ca toti muschii corpului sunt interconectati pe mai multe nivele si nici unul dintre ele nu actioneaza independent. Intelegand aceste lucruri va poate ajuta sa va imbunatatiti economia efortului depus in orice miscare. Acest fapt atrage dupa sine controlul, care la randul sau, duce la silentiozitate.

Luati de exemplu lovitura unui boxeur (e bine scris ? ala care boxeaza ? ) : nu loveste doar din brat, si nici macar umerii nu ii dau acea viteza dinamica si putere. O intreaga gama de muschi actioneaza, de la degete si partea inferioara a piciorului, pana la solduri, piept si in ultimul rand umerii si bratele.

O aterizare incorecta, de exemplu, este una in care impactul este absorbit doar de genunchi si partea de jos a piciorului. Toata gama de muschi nu este actionata eficient iar socul rezultat in urma aterizarii dure se va resimtii in coloana vertebrala si va avea impact asupra intregului sistem osos. Si nu va fi o aterizare silentioasa.

O aterizare corecta, pe de alta parte, va dispersa (imprastia) impactul in tot corpul deoarece toti muschii vor actiona pentru a se ajuta reciproc, ca spiralele unui arc. O asemenea aterizare va fi silentioasa, eleganta si controlata. Si va fi o aterizare silentioasa.


Antrenamente specifice silentioase


Una dintre cele mai bune metode pentru a va dezvolta silentiozitatea, si deci implicit controlul asupra muschilor, este de a va antrena in ceea ce se numeste ? Antrenamente specifice silentioase ? (in engleza ? Stealth Runs ? )

Aceste sunt efectiv, perioade continue de miscare, pe orice tip de teren, deobicei pe timp de noapte, in care scopul este pur si simplu a se misca cat mai silentios si eficient posibil. Viteza nu este importanta aici, si nici estetica miscarilor (felul cum arata, eleganta lor). Doar deplasati-va, interactionati cu orice obstacol intalnit, dar faceti-o silentios. Daca va antrenati in grup, controlati-va recirpoc nivelul zgomotului produs in incercarea de a-l auzi pe cel din fata voastra si pe cel din spatele vostru.

Conceptul antrenamentului specific silentios nu este sa va furisati ci mai degraba, sa nu atrageti atentia asupra voastra. Scopul este acela de a va misca fluid si in armonie deplina cu mediul in care va aflati, in asa masura incat alte persoane sa nu va observe, din moment ce nu generati nici un stimul care ar putea fi receptat de simturile lor. Este o modalitate exceptionala de a va antrena atat corpul cat si orientarea in spatiul imediat apropiat. Incercati. Dar incercati in perfecta silentiozitate : )


Arta Silentiozitatii


Indiferent de cat de zgomotos ar fi mediul in care traim zilnic, fiecare avem posibilitatea de a ne crea un spatiu linistit. Miscarea silentioasa nu doar ca va ajuta sa va controlati propriile miscari ci va si imbunatateste abilitatea de a observa lumea din jurul vostru, asa cum puteti asculta doar atunci cand nu vorbiti. Aceasta observare imbunatatita ne ajuta sa fim in armonie cu mediul care ne inconjoara, care la randul sau ne ajuta sa ne miscam prin el cu usurinta si gratie.

Iar beneficiile unui astfel de antrenament se intind mai departe de partea fizica a corpului. Veti descoperi ca in timp, gandurile care va invadeaza uneori mintea (sper sa nu jignesc pe cineva aici?) vor disparea undeva in fundal lasand loc unei absolute concentrari.

Sa ii lasam pe altii sa faca zgomot , noi vom face liniste !


Puteti citi articolul original aici[click me]
Aceasta comunitate sprijina PARKOUR-ul, nu COMPETITIA - antrenati-va fara rivali !